физкультурно-оздоровительный клуб "Движение"

Почему спорт важен в возрасте за 50/60/70 лет

В организме с возрастом происходят естественные изменения: потеря мышечной массы, снижение плотности костей и гибкости суставов. К тому же падает общий уровень энергии, выносливость и замедляется обмен веществ. Но все это не повод отказываться от регулярных физических занятий, поскольку именно они помогают замедлить эти изменения, сохранять активность и обходиться без посторонней помощи в повседневной жизни.

Правильно подобранные физические нагрузки помогают людям зрелого возраста:

• снизить риск развития хронических заболеваний или облегчить их течение;
• нарастить массу мышц и их силу;
• улучшить гибкость суставов и координацию движений;
• поддерживать нормальную массу тела;
• снизить тревожность, наладить сон и его качество;
• улучшить настроение и поднять жизненный тонус;
• расширить круг общения при участии в спортивных мероприятиях и групповых тренировках.